Connect with us

Lifestyle

Bisa Dicoba! Tips Mengatasi Lemas saat Menstruasi

Published

on

Ilustrasi datang bulan alias haid.

Geosiar.com, Jakarta – Setiap perempuan tak akan bisa lepas dari tamu bulanannya, haid atau menstruasi. Jika sudah datang bulan, tak para ladies menjadi emosional, sensitif dan lemas. Hal ini pastinya akan sangat menggangu aktivitas.

Dikutip dari fimela.com, Selasa (28/1/2020), ladies enggak perlu khawatir lagi soalnya berikut ini ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi lemas saat periodemu tiba. Simak yuk!

Konsumsi Air Putih

Saat periodemu tiba, cobalah untuk mengonsumsi air putih yang banyak. Sebisa mungkin untuk menghindari minuman yang mengandung soda, kafein dan alkohol. Minuman tersebut dapat menganggu tidur berkualitas dan akan menjadikanmu lebih mudah lelah ketika di siang hari saat melakukan aktivitas. Lebih baik konsumsi air putih yang banyak, supaya tubuhmu lebih terlihat lebih segar.

Konsumsi Makanan Bergizi

Ketika mengalami lemas saat haid, coba untuk konsumsi banyak makanan yang mengandung gizi. Konsumsi Makanan yang mengandung protein misalnya seperti tempe, ayam, dan ikan. Selain itu mengonsumsi buah dan sayur juga diperlukan. Jangan asal makan, perhatikan kandungan gizi yang ada di dalamnya.

Lakukan Olahraga Ringan

Meskipun mengalami haid, tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga ringan, misalnya seperti jalan kaki dan senam ringan. Dengan melakukan olahraga ringan ini, dapat membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh dan membuatmu lebih terlihat fresh.

Kompres dengan Air Hangat

Kemudian, ladies juga bis mengompres perut dengan menggunakan air hangat, sembari berbaring di tempat tidur bila nyeri melanda. Lakukan beberapa kali hingga rasa nyeri berkurang. Jika mengalami lemas dan nyeri yang tak tertahankan, lebih baik konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan penanganan segera. Pastikan tubuhmu mendapatkan asupan gizi seimbang, yang dapat menghidari lemas dan nyeri saat haid tiba.

Istirahat yang Cukup

Kalian juga harus menghindari aktivitas yang dapat membuatmu merasa lelah. Istirahat yang cukup sebenarnya dapat mengurangi munculnya rasa lemas saat haid tiba. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit, sebab ketika perempuan mengalami haid, hormon pada tubuh mengalami perubahan yang memungkin menurunya sistem kekebalan tubuh.