Connect with us

Lifestyle

Rutin Konsumsi Apel Bisa Memperpanjang Usia

Published

on

Ilustrasi mengonsumsi apel secara rutin bisa memperpanjang usia.

Geosiar.com,Lifestyle – Pilihan gaya hidup sehat seperti makan makanan yang tepat diyakini bisa dapat meningkatkan kualitas hidup manusia, seperti memiliki umur panjang. Sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang, para ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya lima variasi buah dan sayuran setiap hari. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah apel.

Saran mengonsumsi apel untuk memperpanjang usia muncul pertama kali pada 1.800-an. Dokter Televisi, dr. Chris Steele mengungkapkan saran lama tersebut sebenarnya faktual dan akan sangat direkomendasikannya. Chris menyebutkan, alasan pertama mengapa orang harus mengonsumsi apel setiap hari karena buah ini merupakan sumber serat sebagai penghasil nutrisi penting. Adapun serat pada apel berpengaruh dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan kanker usus yang lebih rendah.

“Ada bukti kuat bahwa makan banyak serat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker usus yang lebih rendah. Memilih makanan dengan serat juga membuat orang merasa lebih kenyang. Sedangkan diet kaya serat dapat membantu pencernaan dan mencegah sembelit,” ujar dr. Chris, melansir dari Express, Kamis (19/9/2019).

Selain itu, Chris mengatakan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa makan apel sehari dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke hingga 12 persen. Hal ini dilakukan dengan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh seseorang. Sebab apel mengandung vitamin C, antioksidan alami yang kuat yang mampu memblokir beberapa kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Menurut University of Maryland Medical Center, kandungan vitamin C pada Apel juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Studi lain juga menunjukkan cara kerja apel yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko untuk banyak kondisi dan penyakit.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi irisan apel sebelum makan, akan merasa lebih kenyang ketimbang mereka yang mengonsumsi saus apel, jus apel, atau tanpa produk apel. Kemudian, bagi mereka yang memulai makan dengan irisan apel, akan mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit ketimbang mereka yang tidak.

Selain itu, studi yang dilakukan pada 50 wanita obesitas selama 10 minggu menunjukkan bahwa peserta yang makan apel bisa kehilangan berat badan rata-rata hampir 1 kilo gram. Tak sampai disitu, apel juga dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah.

Sebuah penelitian lainnya mengungkap bahwa mengonsumsi apel dilaporkan bisa menekan 28 persen risiko diabetes tipe 2. Bahkan, mengonsumsi beberapa apel per minggu juga memiliki efek yang sama. Penelitan ini juga membuktikan bahwa konsumsi minimal 1 buah apel setiap hari bisa memperpanjang usia.