Connect with us

Lifestyle

Begini Taktik Minum Kopi Saat Ramadan

Published

on

Ilustrasi

Geosiar.com, Lifestyle – Menikmati lezatnya kopi saat berpuasa disarankan harus tetap memperhatikan waktu dan takaran yang tepat. Ahli gizi merekomendasikan waktu yang tepat mengonsumsi kopi saat berpuasa adalah satu hingga dua jam setelah berbuka puasa dengan batasan dua cangkir kopi saat Ramadan.

Akan tetapi, sebagian orang susah untuk langsung meminum kopi dua cangkir dalam sekali waktu, padahal tak ada waktu aman lain mengonsumsi kopi.

Menurut ahli gizi, jika minum kopi sehabis makan malam dapat mengganggu tidur. Begitu pula saat sahur. Hal tersebut dapat berisiko dehidrasi saat puasa. Lalu apa yang harus Anda lakukan?

“Kalau masih mau satu cangkir lagi, terpaksa cari yang kafeinnya paling rendah dan encerkan,” ungkap ahli nutrisi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia atau Persagi, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes.

Disarankan bagi Anda untuk memilih kopi yang kandungan kafeinnya 50 miligram dan menyeduhnya lebih encer dari hidangan kopi yang pertama.

“Kalau bisa diencerkan atau pilih kopi yang kafeinnya rendah. Memang kandungan yang bisa ditoleransi tubuh itu lebih kurang sekitar 50-200 miligram. Tetapi karena kondisi berpuasa cari yang paling rendah, 50 miligram,” tambah Rita.

Agar lebih nikmat, dosen Poltekkes Kemenkes Jakarta 2 itu menyarankan Anda menambahkan susu.