Connect with us

Lifestyle

Manfaat Olahraga Kardio Bagi Tubuh

Published

on

Geosiar.com, Kesehatan – Olahraga tidak hanya berguna untuk membakar kalori dan lemak di dalam tubuh, namun juga mempunyai segudang manfaat lainnya. Salah satu jenis yang punya banyak manfaat adalah olahraga kardio.

Olahraga kardio atau olahraga aerobik adalah kegiatan olah tubuh yang bertujuan memperkuat jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Terdapat banyak sekali jenis olahraga kardio sederhana yang bisa Anda coba, misalnya berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan berenang.

Selain menyehatkan jantung, terdapat manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari olahraga kardio ini, di antaranya:

Menurunkan stres

Olahraga kardio memiliki manfaat yang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan tenang. Ini dikarenakan olahraga kardio dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan, rutin berolahraga seperti berjalan kaki selama 30 menit dalam waktu paling tidak 15 hari, terbukti dapat mengurangi stres dan mengurangi gejala depresi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dalam penelitian yang membandingkan dua kelompok wanita yang aktif melakukan olahraga kardio dengan wanita yang tidak pernah berolahraga, terlihat perbedaan yang sangat signifikan. Kelompok wanita yang aktif berolahraga kardio memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Selain itu, kelompok yang tidak aktif melakukan olahraga kardio cenderung memiliki tingkat stres yang lebih tinggi. Stres berlebih merupakan salah satu faktor yang dapat melemahkan kekebalan tubuh.

Meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda memiliki gangguan tidur setiap malam, maka cobalah untuk melakukan olahraga kardio. Menurut sebuah penelitian, melakukan olahraga kardio secara rutin dipercaya mampu membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda tidur lebih lelap. Akan tetapi, sebaiknya hindari melakukan olahraga kardio berdekatan dengan waktu tidur, hal ini hanya akan membuat Anda kesulitan untuk tidur. Batasi waktu olahraga kardio setidaknya dua jam sebelum waktu tidur Anda.

Menjaga kadar gula darah

Sebuah studi mengungkapkan bahwa melakukan olahraga kardio secara rutin dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan mengurangi gejalanya. Hal ini dikarenakan olahraga mampu memperbaiki cara tubuh dalam menggunakan gula darah dan juga menurunkan resistensi terhadap insulin.

Menurunkan kolesterol dan berat badan

Salah satu cara menurunkan kadar kolesterol adalah dengan melakukan olahraga kardio. Para peneliti percaya melakukan aktivitas fisik seperti olahraga kardio dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, olahraga kardio juga mampu menurunkan berat badan pada penderita obesitas.

Lifestyle

3 Zodiak Ini Diklaim Berhati Baik

Published

on

Tzuyu Twice, idol asal korea kelahiran 14 Juni 1999, berzodiak Gemini.

Geosiar.com, Lifestyle – Setiap orang pasti memiliki karakter dan kepribadian yang berbeda-beda. Selain itu, setiap orang juga memiliki sisi baik dan buruknya sendiri.

Membahas soal sisi baik seseorang, mengutip dari bustle.com, ada beberapa zodiak yang diklaim memiliki hati yang sangat baik dan lembut. Para pemilik zodiak ini disebut paling anti untuk menyakiti hati orang lain.

Siapa sajakah zodiak yang paling baik hati dan pantang menyakiti orang lain? Apakah salah satunya zodiakmu? Simak Yuk!

Gemini

Gemini disebut sebagai zodiak pertama yang memiliki hati baik. Pemilik zodiak ini dinilai tidak pernah secara sengaja menyakiti hati orang lain. Bahkan, mereka selalu berusaha dengan keras untuk berbuat yang terbaik. Selain itu, para Gemini juga disebut sebagai pribadi yang ramah, pandai mengendalikan emosi dan penyayang.

Virgo

Virgo dikategorikan sebagai pribadi paling baik selanjutnya. Pemilik zodiak ini disebut memiliki perasaan yang super lembut dan pribadi yang sangat loyal ke orang-orang terdekatnya. Bagi virgo, pantang menyakiti orang lain apapun alasannya.

Leo

Mereka yang berzodiak Leo memang dikenal sebagai pribadi yang keras dan suka pujian. Akan tetapi, Leo tidak pernah berbuat semena-mena apalagi secara sengaja menyakiti perasaan orang lain lho. Pemilik zodiak ini akan selalu berusaha melakukan yang terbaik untuk orang-orang terdekatnya. Jika harus membenci seseorang, Leo lebih memilih untuk bungkam dan menghindar dari orang itu.

Continue Reading

Hiburan

Tayang di Bioskop, Begini Fakta ‘Bumi Manusia’ Versi Novel

Published

on

Poster Film Bumi Manusia

Geosiar.com, Lifestyle – Film ‘Bumi Manusia’ resmi tayang di seluruh bioskop Tanah Air mulai hari ini, Kamis (15/8/2019). Seperti diketahui, film ini diadaptasi dari novel karya Pramoedya Ananta Toer dengan judul serupa yakni ‘Bumi Manusia’.

Sebenarnya, novel ini merupakan bagian pertaman dari Tetralogi Buru ciptaan Pramoedya Ananta Toer. Dalam versi novelnya, buku ini memuat berbagai isu sosial dan politik yang terjadi di Indonesia kala itu. Tiga buku lainnya yakni Anak Semua Bangsa, Jejak Langkah, dan Rumah Kaca. 

Baca selengkapnya di artikel “Sinopsis Bumi Manusia, Film Adaptasi Novel Pramoedya Rilis Besok”, https://tirto.id/egeZ

Nah, sebelum menonton film yang disutradarai Hanung Bramantyo ini, ada baiknya membaca novel ‘Bumi Manusia’ karya Pramoedya Ananta Toer terlebih dulu.

Jika tidak sempat, berikut rangkuman fakta-fakta dari novel ‘Bumi Manusia’ yang bakal melengkapi detail dari film. Simak yuk!

Bukan Sekadar Kisah Asmara

Buku pertama Tetralogi Buru ini memang menceritakan kisah pertemuan antara dua tokoh utama yakni Minke dan Annelies Mellema. ‘Bumi Manusia’ sendiri banyak menggambarkan sosok Annelies yang bukan orang pribumi.

“Di depan kami berdiri seorang gadis berkulit putih, halus, berwajah Eropa, berambut dan bermata Pribumi. Dan mata itu, mata berkilauan itu seperti sepasang kejora dan bibirnya tersenyum meruntuhkan iman.”

Dalam buku ini, konflik percintaan antara Minke yang orang pribumi, dengan Annelies terlihat sangat kontras. Seorang pria pribumi yang jatuh cinta terhadap perempuan kulit putih.

Kendati demikian, buku ini bukan sekedar menceritakan kisah asmara keduanya, tapi ada represi yang coba didobrak dan tatanan sosial yang coba ‘dihancurkan’ oleh Annelies dan Minke.

Sosok Nyai Ontosoroh yang Keras

Dalam ‘Bumi Manusia’ sosok Nyai Ontosoroh merupakan tokoh pertama yang dikenalkan Pramoedya Ananta Toer. Saat usianya menginjak 14 tahun, perempuan yang bernama asli Sanikem itu dijual orang tuanya kepada pengelola Boerderij Buitenzorg. Kemudian ia dijadikan istri simpanan yang kemudian dipanggil Nyai.

Sebagai seorang Nyai pribumi, kehidupannya semakin keras setelah Tuan Mellema meninggal. Dia mempertahankan apa yang menjadi haknya yang selama ini terempas, berusaha melawan pengadilan putih dan aturan sosial di masanya.

Nyai Ontosoroh juga cerminan budaya Eropa yang sedang marak saat itu. Berbeda dengan pemikiran Eropa, Nyai Ontosoroh memercikkan api perlawanan terhadap penindasan. 

Dobrakan Tatanan Sosisal

Pramoedya Ananta Toer menggunakan watak Minke, Nyai Ontosoroh, dan Annelies untuk mendobrak tatanan sosial yang terjadi di masa itu. Lewat karakter-karakter yang diciptakan Pram, ‘Bumi Manusia’ menjadi pondasi kokoh bagi Tetralogi Buru.

Continue Reading

Lifestyle

5 Zodiak Ini Super Baperan, Termasuk Kamu?

Published

on

ILUSTRASI

Geosiar.com, Lifestyle – Setiap orang memiliki tingkat sensitivitas berdeda-beda dalam menanggapi suatu keadaan. Ada yang tipikal ‘biasa saja’ namun tak jarang yang sampai membuat orang di sekitar merasa tak nyaman alias ‘baperan’.

Meskipun rasa sensitif juga dibutuhkan oleh tiap individu untuk bisa jeli terhadap kebutuhan orang lain, tapi sifat terlalu sensitif juga bisa membuat seseorang kerap terbawa perasaan.

Berdasarkan zodiak, ternyata kita bisa mengetahui seberapa sensitif perasaan seseorang dalam menanggapi suatu keadaan.

Melansir dari Astrofam, Rabu (14/8/2019), berikut 5 zodiak yang memiliki rasa sensitif paling besar. Ada kamu enggak?

Scorpio

Zodiak berlambang kalajengking ini diketahui selalu penuh dengan misteri. Saat marah atau sedih, mereka cenderung memendam perasaan itu. Namun jika sudah terlalu banyak masalah yang dipendam, mereka akan meledak. Jika kamu punya kesalahan dengan Scorpio tapi bingung untuk minta maaf, kamu cukup temani dan beri kalimat yang menenangkan alih-alih menghindari kemarahannya.

Pisces

Pisces akan sering komplain dan menangis apabila mereka sedang merasa sedih. Untuk membuat pisces memaafkanmu, cukup temani mereka saat sedih dan berbicara seperlunya.

Aries

Aries menunjukkan rasa sensitifnya dengan moodnya yang cenderung berubah-ubah. Karena sering baper, aries tak segan memutuskan pertemanannya dengan sosok yang membuatnya marah. Namun Anda bisa kembali berteman dengan aries melalui kejujuran yang diberikan padanya.

Leo

Sosok singa yang mudah marah dan baper namun juga mudah memaafkan. Ketika ia marah, kata-kata yang dikeluarkan akan sangat menyakitkan. Ajak ia nongkrong untuk meredakan amarahnya

Cancer

Dari semua zodiak yang ada, Cancer menjadi zodiak yang paling baperan. Orang-orang Cancer dikenal memiliki kadar empati tinggi yang membuatnya seperti sosok seorang kakak yang mengasuh adiknya dengan sangat baik. Akan tetapi, hal itu juga yang membuat cancer cenderung emosional dan sering baperan. Agar bisa membuat cancer memaafkan kamu, cukup tunjukkan kasih sayang dan perhatian yang tepat.

Continue Reading
Advertisement

BERITA NASIONAL

Advertisement

Trending

Alamat Redaksi : Jl. Mataram No. 21 Gedung Catolic Center Lt 2 Medan – Sumatera Utara, Telp. +626180514970 Email : geosiar.com@gmail.com Copyright © 2017-2018 Geosiar.Com