Connect with us

Lifestyle

Batasi Asupan Makanan dan Olahraga, Berat Badan akan Ideal

Published

on

Ilustrasi

Geosiar.com, Lifestyle – Apakah anda memiliki niat untuk berolahraga? Jika iya, hal yang harus diperhatikan adalah jangan buat kaget tubuh Anda dengan olahraha berat!

Berolahraga agar cepat kurus atau ideal itu mustahil. Tidak ada yang instan untuk bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, yang harus Anda lakukan adalah menjaga asupan makanan ideal dan diimbangi dengan olahraga yang benar dan teratur. Nah, menggerakkan tubuh ini yang kadang menjadi halangan untuk bisa mencapai tujuan tersebut.

“Untuk yang pertama harus dimiliki adalah niat. Jika itu sudah ada, maka yang mesti dilakukan setelahnya adalah dengan memupuknya menjadi sesuatu yang lebih besar dengan melakukan aktivitas fisik dan menjaga asupan makanan dengan benar dan teratur,” terang Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga Kementerian Kesehatan RI drg Kartini Rustandi dikutip Okezone.com, Sabtu (8/12/2018).

Kartini menambahkan, hal yang mesti disadari untuk memiliki tubuh yang langsing bukan hanya membatasi asupan makanan saja, namun keaktifan Anda menggerakkan tubuh juga mesti diperhatikan. Hal ini yang membuat proses mendapatkan berat badan ideal semakin mencapai ideal.

Ditambahkan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto, SpKO, untuk Anda yang baru memulai berolahraga, sangat disarankan untuk melakukannya secara bertahap, benar, dan teratur. Hal tersebut demi kebaikan tubuh Anda.

“Kalau Anda langsung olahraga dengan intensitas padat dan durasi panjang, risikonya akan semakin tinggi dan ini bukannya membuat tubuh Anda sehat malah berbahaya mengarah ke cedera,” ujar dr Michael di acara yang sama.

Saran Dr Michael, pada tahap awal sebisa mungkin sebatas berjalan sudah baik. Jika ingin ditambahkan intensitasnya, jalannya bisa 20 menit. Selanjutnya, jika sudah merasa tidak begitu capek di waktu tersebut, dinaikin lagi levelnya menjadi 30 menit. Kalau begini, dr Michael menuturkan, tubuh akan terbiasa dengan intensitas tersebut dan ini yang akan membuat berat badan ideal lebih konstan.

Tak hanya perkara aktivitas tubuh, Anda juga harus menjaga asupan makanan dengan baik dam benar. Jangan pernah menghilangkan protein, karbohidrat, dan vitamin secara total. Menguranginya bisa menjadi pilihan yang baik.

“Olahraga yang benar dan teratur pun menjaga asupan makanan yang baik, maka mendapatkan berat tubuh yang ideal akan semakin mudah dan dipastikan untuk melakukan kebiasaan ini dengan disiplin dan mau melakukannya dengan konsep untuk berdampak seumur hidup,” tambahnya.

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Lifestyle

Imajinatif, Zodiak Ini Berbakat Jadi Penulis

Published

on

Ilustrasi penulis

Geosiar.com, Lifestyle – Setiap orang telah dianugerahi bakat masing-masing, tanpa terkecuali dengan bakat menulis baik itu menulis makalah, cerita fiksi, ataupun non fiksi.

Menulis bukanlah perkara mudah, dibutuhkan imajinasi yang tinggi dan keuletan dalam merangkai kata-kata agar tulisan terkesan indah namun bermakna.

Melihat dari ilmu astrologi, beberapa zodiak cenderung cocok jadi penulis. Mereka memiliki talenta untuk berimajinasi dan merangkai kata.

Dilansir dari dewiku.com, Jumat (17/5/2019), berikut ini adalah beberapa zodiak yang memiliki bakat menjadi penulis hebat. Simak yuk! Siapa tahu kamu salah satunya?

Pisces

Pisces yang sangat terkenal dengan rasa empati dan ingin tahu secara alami membuatnya mengenal banyak kosa kata dan mampu merangkai kata-kata sebagai prosa yang indah.

Jika ada zodiak yang paling cocok untuk menjadi seorang penulis, maka para pemilik zodiak ini berada pada urutan teratas. Pisces akan menulis dengan penuh kejujuran, entah itu puisi, fiksi maupun karya jurnalisme.

Libra

Sebagai sosok yang pendiam, Libra bisa jadi hanya menunjukkan pada dunia apa yang sedang mereka pikirkan. Pemikiran zodiak ini bisa berubah wujud menjadi tulisan yang sangat berkarakter. Libra juga lebih suka mengungkapkan pemikirannya dengan tulisan dibanding curhat kepada orang lain.

Sagitarius

Sagitarius sangat mengutamakan kebebasan dalam berekspresi. Selain itu, mereka juga menyenangi dunia sastra. Zodiak bersimbol Pemanah ini mahir menceritakan kisah dengan jujur lewat media tulis.

Taurus

Terlatih menulis apa yang sedang mereka pikirkan, membuat Taurus mampu mengekspresikan diri melalui tulisan. Mereka selalu menyukai puisi, fiksi, dan bahkan bermimpi untuk menjadi penulis profesional.

Sering terinspirasi dari cerita pengalaman hidup pribadi maupun orang lain dan langsung mengartikannya melalui kata-kata secara mudah. Zodiak ini dikenal sebagai pendongeng alami dan selalu dapat membuat orang kagum dengan tulisan mereka.

Aquarius

Zodiak berelemen Angin, Aquarius merupakan sosok yang sangat imajinatif. Tak bisa duduk diam, membuat mereka harus segera menuliskan imajinasinya di buku catatan.

Menurut Aquarius, buku dan pena merupakan benda wajib yang harus dibawa kemana-kemana untuk menampung fantasi-fantasi yang suka muncul tiba-tiba.

Continue Reading

Lifestyle

Rutin Konsumsi 2 Pisang Sehari, Begini Manfaatnya

Published

on

Ilustrasi buah pisang

Geosiar.com, Lifestyle – Mengonsumsi buah pisang secara teratur dapat menghasilkan efek mengagumkan untuk kesehatan tubuh. Tak perlu makan dalam jumlah banyak, cukup rutin dua buah sehari saja kita sudah bisa melihat hasilnya.

USDA (US Food and Drug Administration) menyarankan, setidaknya orang dewasa bisa mengonsumsi pisang 1 setengah sampai 2 buah pisang sehari jika ingin mendapatkan manfaat potensial dari buah tersebut.

Para ahli medis mengungkapkan, dengan mengonsumsi dua buah pisang sehari secara rutin sebanding dengan latihan berat selama 90 menit. Oleh karena itu, pisang memang menjadi buah favorit bagi para Atlet guna menunjang kebugaran tubuh mereka.

Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi 2 buah pisang sehari secara rutin?

Mencegah Diabetes

Jika kamu mengonsumsi 2 pisang setiap hari, apalagi pisang hijau bisa mencegah diabetes karena dapat mengurangi kapasitas penyerapan glukosa sel-sel tubuh dan dapat menurunkan kadar insulin dalam tubuh. Sehingga secara otomatis bisa mencegah penyakit diabetes. Sementara, bagi yang sudah mengidap penyakit ini, juga disarankan untuk terus mengonsumsi pisang.

Menurunkan Tekanan Darah

Jika kamu menderita tekanan darah rendah, makan 2 pisang sehari akan membuat tekanan darah kamu normal loh. Sebab, pisang mengandung sekitar 420 gram potasium. Kalium di dalamnya juga mampu menyeimbangkan efek negatif garam sehingga menurunkan tekanan darah kamu.

Membantu Turunkan Berat Badan

Pisang sangat cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan karena kalorinya yang rendah, tidak mengandung lemak dan sangat bergizi. Pisang mentah mengandung pati resisten yang merupakan karbohidrat yang bisa dicerna dan bekerja seperti serat di dalam tubuh. Kandungan ini membantu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi rasa lapar sehingga membantu menurunkan berat badan.

Menguatkan Tulang

Jika kamu rutin konsumsi 2 pisang setiap hari, maka dipercaya akan menguatkan tulang dan mencegah nyeri sendi. Sebab, pisang mengandung vitamin, magnesium dan kalsium tinggi yang sangat baik untuk pertumbuhan dan penguatan tulang.

Membuat Pencernaan Membaik

Last but not least, pisang mudah dicerna dan tidak mengiritasi saluran gastro-intestinal. Pati resisten yang terkandung dalam pisang tidak dicerna dan berakhir di usus besar di mana ia berfungsi sebagai media nutrisi yang efektif untuk bakteri sehat. Pisang bisa dimakan ketika seseorang memiliki gastritis dan mulas. Mereka mengembalikan mineral yang hilang ketika seseorang menderita diare.

Continue Reading

Lifestyle

4 Tips Ngabuburit Irit Tapi Seru

Published

on

Ilustrasi ngabuburit di bulan Ramadhan.

Geosiar.com, Lifestyle – Ngabuburit selama Bulan Puasa merupakan kegiatan yang wajib hukumnya dikalangan milenial. Momen ngabuburit bersama teman-teman adalah momen yang paling dinanti saat sore hari.

Nah, kalau udah ngabuburit pasti dibarengi dengan blusukan mencari makanan untuk berbuka puasa. Tak jarang kita harus merogoh kocek yang dalam setiap kali ngabuburit.

Untuk mengantisipasi agar kantong gak jebol, yuk simak tips ngabuburit irit berikut ini!

Promo Ramadhan

Bulan Ramadhan identik dengan bulan penuh berkah. Oleh karena itu, pasti banyak tempat makan yang menawarkan promo spesial selama Bulan Ramadhan. Kamu mesti jeli untuk melihat promo tersebut. Promo bisa berupa potongan harga, takjil gratis atau paket hemat. Nah, ini cocok buat kamu yang ingin ngabuburit dengan irit sekaligus bisa menikmati makanan berbuka puasa. So, Manfaatkan hal ini ya!

Pesan menu berharga murah

Terkesan melarat namun tak perlu malu. Selama porsinya cukup dan menu itu termasuk seleramu dan harganya sesuai dengan budget-mu, kenapa tidak? Jangan ragu untuk pilih menu tersebut. Daripada pilih yang mahal tapi ujung-ujungnya malah kepikirankan. So, Be Wise!

Patungan dengan teman-teman

Nah, tips yang satu ini juga banyak dipakai anak milenial kalau lagi ngabuburit. Jika sama-sama ingin hemat, kalian bisa patungan untuk membayar makanan berbuka puasa. Misalnya per orang menyetor 100rb dan dengan terkumpulnya uang tersebut baru tentukan menu makan apa yang akan dibeli.

Restoran dengan konsep All You Can Eat

Tips ini banyak diterapkan dikalangan anak zaman now. Bagi para pencinta kuliner yang hobi menyantap hidangan berporsi besar, kehadian restoran berkonsep ‘all you can eat’ tentu menjadi sebuah pilihan baru untuk memanjakan lidah dan nafsu makan kamu. Tak lupa, dengan sekali bayar kamu bisa makan sampai benar-benar kenyang lho!

Nah, sekian ngabuburit irit berbuka puasa bersama teman-teman selama Ramadan. Yang terpenting adalah momen kebersamaan dengan teman-teman lho bukan mahal tidaknya makanan yang dipesan. Semoga bermanfaat!

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Trending

Alamat Redaksi : Jl. Mataram No. 21 Gedung Catolic Center Lt 2 Medan – Sumatera Utara, Telp. +626180514970 Email : geosiar.com@gmail.com Copyright © 2017-2018 Geosiar.Com