Connect with us

Lifestyle

Tips Usir Nyeri Saat Menstruasi, Tiga Buah Ini Sangat Membantu

Published

on

Ilustrasi

Geosiar.com, Lifestyle – Perempuan yang menstruasi pasti pernah merasakan nyeri diperutnya. Walaupun kadarnya berbeda-beda, tetap saja nyeri tidak hanya menyiksa, tetapi mengganggu aktivitas sehari-hari.

Jangan khawatir, terdapat sejumlah makanan yang ternyata memiliki khasiat untuk meredakan nyeri saat menstruasi. Beberapa makanan yang direkomendasikan ini juga dengan mudah anda temukan.

Apa sajakah makanan yang dapat mengusir nyeri saat menstruasi? Mari simak rangkumannya bersama seperti dikutip dari Boldsky, Rabu (5/12/2018), berikut.

1. Pisang

Ternyata buah pisang mengandung banyak vitamin dan tentunya dapat meredakan nyeri ketika menstruasi. Pisang adalah sumber terbaik potasium yang kaya vitamun B. Saat Pre Menstruation Syndrom (PMS) datang, ada baiknya untuk mongonsumsi satu-dua pisang setiap hari. Hal tersebut dilakukan untuk mendapat manfaat dan kemudahan di awal datang bulan.

2. Berry

Buah-buah berry sepertu raspberi, kranberi, blueberi, stroberi, hingga ceri masuk dalam kategori buah yang cukup sulit ditemukan. Di balik itu, buah-buah tersebut merupakan camilan yang tepat ketika PMS. Ada pun manfaat dari memakan buah-buahan itu dapat memberi rasa segar saat nyeri melanda.

3. Cokelat

Diketahui cokelat mengandung kafein dan gula yang sangat aman dikonsumsi saat sedang PMS. Seperti cokelat hitam yang dapat memberi Anda magnesium yang diperlukan oleh tubuh.

Bukan hanya itu, cokelat juga dapat membantu mengeluarkan serotonin, senyawa yang dapat meningkatkan suasana hati lebih tentram.

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Lifestyle

Agar Udang Tidak Berbau Amis, Begini Cara Membersihkannya

Published

on

Ilustrasi Udang

Geosiar.com, Lifestyle – Udang merupakan salah satu bahan masakan yang dapat diolah menjadi bermacam-macam masakan lezat yang menggugah selera. Binatang yang hidup di perairan itu juga memiliki cita rasa dan aroma yang sangat khas sehingga disukai banyak orang.

Nutrisi yang terkandung di dalam udang pun juga sangat berguna untuk kesehatan tubuh.

Berbicara mengenai udang, ada tips atau cara membersihkan udang agar udang tidak bau amis. Seperti apa caranya? Ini dia!

Saat membeli udang, kita wajib membeli udang yang masih fresh atau segar agar udang tidak menimbulkan bau amis.

Ciri-ciri udang yang masih segar adalah mata udang bening dan teksturnya cukup keras atau segar. Saat membeli udang yang telah dibeli pastikan untuk segera dibersihkan di bawah air mengalir.

Selanjutnya buang kepala udang dan bersihkan kotoran di dalamnya. Kupas pula kulit udang secara hati-hati lalu cuci bersih di bawah air mengalir.

Kemudian beri perasan air lemon di udang yang telah dibersihkan, biarkan selama beberapa menit sebelum udang dimasak atau lakukan ini sebelum menyimpan udang di lemari es dalam waktu cukup lama.

Udang yang dibersihkan dengan bersih dan diberi perasan air lemon tak akan memiliki bau amis yang terlalu menyengat.

Itulah dia cara membersihkan udang agar baunya tidak amis. Perlu diingat juga, saat menyimpan udang usahakan untuk menyimpan di freezer. Udang yang disimpan di freezer akan bertahan lebih lama. Semoga tips ini bermanfaat.

Continue Reading

Lifestyle

Manfaat Olahraga Kardio Bagi Tubuh

Published

on

Geosiar.com, Kesehatan – Olahraga tidak hanya berguna untuk membakar kalori dan lemak di dalam tubuh, namun juga mempunyai segudang manfaat lainnya. Salah satu jenis yang punya banyak manfaat adalah olahraga kardio.

Olahraga kardio atau olahraga aerobik adalah kegiatan olah tubuh yang bertujuan memperkuat jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Terdapat banyak sekali jenis olahraga kardio sederhana yang bisa Anda coba, misalnya berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan berenang.

Selain menyehatkan jantung, terdapat manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari olahraga kardio ini, di antaranya:

Menurunkan stres

Olahraga kardio memiliki manfaat yang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan tenang. Ini dikarenakan olahraga kardio dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan, rutin berolahraga seperti berjalan kaki selama 30 menit dalam waktu paling tidak 15 hari, terbukti dapat mengurangi stres dan mengurangi gejala depresi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dalam penelitian yang membandingkan dua kelompok wanita yang aktif melakukan olahraga kardio dengan wanita yang tidak pernah berolahraga, terlihat perbedaan yang sangat signifikan. Kelompok wanita yang aktif berolahraga kardio memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Selain itu, kelompok yang tidak aktif melakukan olahraga kardio cenderung memiliki tingkat stres yang lebih tinggi. Stres berlebih merupakan salah satu faktor yang dapat melemahkan kekebalan tubuh.

Meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda memiliki gangguan tidur setiap malam, maka cobalah untuk melakukan olahraga kardio. Menurut sebuah penelitian, melakukan olahraga kardio secara rutin dipercaya mampu membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda tidur lebih lelap. Akan tetapi, sebaiknya hindari melakukan olahraga kardio berdekatan dengan waktu tidur, hal ini hanya akan membuat Anda kesulitan untuk tidur. Batasi waktu olahraga kardio setidaknya dua jam sebelum waktu tidur Anda.

Menjaga kadar gula darah

Sebuah studi mengungkapkan bahwa melakukan olahraga kardio secara rutin dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan mengurangi gejalanya. Hal ini dikarenakan olahraga mampu memperbaiki cara tubuh dalam menggunakan gula darah dan juga menurunkan resistensi terhadap insulin.

Menurunkan kolesterol dan berat badan

Salah satu cara menurunkan kadar kolesterol adalah dengan melakukan olahraga kardio. Para peneliti percaya melakukan aktivitas fisik seperti olahraga kardio dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, olahraga kardio juga mampu menurunkan berat badan pada penderita obesitas.

Continue Reading

Lifestyle

Selain Merah dan Putih, Ternyata Buah Naga Ada yang Kuning Loh!

Published

on

Ilustrasi

Geosiar.com, Lifestyle – Ada sejumlah jenis buah naga, namun yakinlah bahwa yang paling sering kita temui dan dikonsumsi adalah buah naga yang dagingnya berwarna merah dan berwarna putih. Keduanya sama-sama enak meski warnanya berbeda.

Kalau Indonesia sendiri paling banyak menjual dan mengkonsumi buah naga yang dagingnya bewarna merah, yang ternyata memiliki nilai gizi yang lebih tinggi.

“Iya, di Indonesia kebanyakan itu buah naga yang bewarna merah,” kata Direktur Buah dan Florikultura, Dr Sarwo Edhy, SPMM dikutip dari detikHealth.

FYI, ternyata buah naga tidak hanya berwarna merah dan putih saja loh, tetapi ada juga buah naga yang bewarna kuning.

“Betul, buah naga ada yang merah, putih dan juga ada yang kuning, tapi jarang ditemukan di Indonesia,” tambahnya.

Warna kuning dari buah naga ini terletak pada kulitnya. Sementara dagingnya berwarna putih cenderung transparan. Buah naga berwarna ini berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan, namun kini banyak dibudidayakan di beberapa negara Asia.

Dilansir dari Fresh Plaza, biji di dalam buah naga kuning lebih besar dari pada yang berkulit merah. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya pun cukup tinggi serta rasanya pun jauh lebih manis.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Trending

Alamat Redaksi : Jl. Mataram No. 21 Gedung Catolic Center Lt 2 Medan – Sumatera Utara, Telp. +626180514970 Email : geosiar.com@gmail.com Copyright © 2017-2018 Geosiar.Com