Geosiar.com, Lifestyle – Makanan memang sumber dasar terjadinya timbunan lemak, namun tanpa disadari hal tersebut bukanlah faktor tunggal. Gaya hidup juga turut berkontribusi dalam bertambahnya berat badan yang tak terkontrol, bahkan diet yang dilakukan akan gagal.
Berikut kebiasaan sehari-hari yang menghalangi mendapatkan berat badan ideal. Apa saja kebiasaan itu? Beriku.
1. Kurang tidur
Manusia membutuhkan tidur berkualitas selama 8 jam per hari agar berfungsi maksimal. Jika tidur tidak berkualitas atau kurang tidur, tubuh akan merasa stres. Alih-alih mengikis lemak, tubuh malah akan memproduksinya lebih banyak sebagai ‘perlindungan’.
2. Tidur di ruangan terlalu hangat
Salah satu waktu tubuh membakar lemak adalah ketika tidur. Suhu yang tepat untuk mendukung proses tersebut adalah 17 derajat celcius. Tidur dengan suhu di bawah itu sama dengan mencegah tubuh melakukan pembakaran lemak.
3. Melewatkan sarapan
Sarapan merupakan makanan paling penting sepanjang hari. Melewatkan sarapan akan cenderung membuat makan lebih banyak saat makan siang dan makan malam, bahkan timbul keinginan untuk ngemil sepanjang hari. So, jangan lewatkan sarapa yang penuh gizi setiap hari kalau ingin diet berhasil.
4. Makan sambil melakukan aktivitas lain
Makan sekalian melakukan hal lain bisa membuat gagal diet. contohnya makan sambil nonton tv atau main gadget. Hal itu membuatmu tak fokus pada makanan dan kamu jadi lalai melihat seberapa banyak makanan yang telah dimakan. Lebih baik sisihkan waktu 20-30 menit untuk makan dan menikmati makananmu.
5. Olahraga menjelang tidur
Hal ini sering dilakukan banyak orang, namun jika sedang diet baiknya tidak berolahraga menjelang tidur karena membuat tubuh stres dan malah membuat makan malamnya jadi tumpukan lemak di dalam tubuh. Sebab, pada tubuh yang diet proses pembakaran lemak terjadi di pagi hari.
6. Minum teh hijau
Green tea ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun tidak baik jika dikonsumsi terlalu sering karena green tea mengandung lebih banyak kafein dibanding segelas kopi. Minum teh hijau baiknya hanya di pagi hari saja.
