Connect with us

Kesehatan

Cara Ampuh Cowok Kurus Agar Tubuhnya Berotot

Published

on

Taylor Lautner.

Geosiar.com, Kesehatan – Beberapa orang mengatakan bahwa orang yang terlahir kurus, maka selamanya akan kurus seperti itu lantaran sudah ditentukan oleh gen/ DNA. Benarkah?

Jangan salah, itu adalah mitos! Genetika tidak memiliki pengaruh pada ukuran tubuh Anda dan seberapa otot Anda. Orang kurus pasti bisa memiliki otot besar dan dapat menambah berat badan. Tapi pada dasarnya memang orang yang kurus sulit untuk menaikkan massa tubuh mereka. Namun itu bukan berarti tidak mungkin.

Permutasi dan kombinasi perubahan sehubungan dengan gaya hidup seseorang, kebiasaan makan, dan jadwal olahraga dapat membantu memiliki berat badan dan massa otot yang lebih cepat.

Lantas, bagaimana cara agar cowok kurus bisa memiliki otot yang keren? Yuk, simak tipsnya berikut ini.

Makan banyak

Anda perlu makan banyak. Tubuh memerlukan kelebihan kalori untuk menumbuhkan otot. Mulailah dengan menambah 500 kalori lebih banyak untuk diet harian Anda. Terus lakukan sampai Anda puas dengan penambahan berat badan Anda. Makanan seperti daging tanpa lemak dan padat kalori adalah pilihan terbaik.

Angkat beban

Untuk peningkatan otot yang optimal, Anda harus mengangkat beban yang cukup berat. Hal ini guna menghentikan Anda sebelum atau pada 6 hingga 12 repetisi per set. Untuk otot dada Anda yang lebih besar, cobalah 3-5 set bench press.Sedangkan utnuk otot paha depan, Anda bisa latihan jongkok.

Minum air yang banyak

Belajar mencintai dan meminum banyak air. Anda mungkin tidak tahu bahwa air membentuk sebanyak 70 persen dari otot Anda. Tidak ada yang lebih masuk akal daripada minum air banyak ketika membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat.

Tidur cukup

Jangan abaikan kekuatan tidur. Saat tidur, tubuh Anda memperbaiki diri dari semua stress yang datang ketika berolahraga. Lebih ilmiha, kelenjar pituitari otak melepaskan hormoon pertumbuhan saat kita tidur. Sebagai imbalannya, mendorong perbaikan dan pertumbuhan otot. Untuk mendapatkan yang terbaik dalam hal berat badan dan stamina, targetkan tidur minimal tujuh jam setiap hari.